踮脚尖是很好的一种养生活动，很多人想要晨跑，瑜伽，去健身房，可是苦于没有时间和地点，下面，就由小编为大家介绍一种新的养生方式：踮脚养生。
方法/步骤
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踮脚尖的活动强度不大，又不像瑜伽和健身一样有场地的要求，随时随地，在健身房，在家都可以轻松完成这一项运动。每天踮脚尖半个小时，对身体有益。
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当你学习或工作时，你可以有意无意的踮起脚尖，因为在你踮起脚尖时，你的脚跟抬起，小腿的肌肉收缩，这样不仅可以促进下半身的血液的循环，还可以瘦小腿，长期坚持的话，美眉们的小腿真的是会瘦哦。
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踮起脚走路也是个不错的方式，我们平时普通的走路方式只是有利于身体的平稳，当你踮起脚尖走路，不仅可以锻炼小脑对于平衡感的把握，更可以打通足三经，脉络的通常有利于身体血和气的循环。
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许多人可能不知道，踮起脚尖还是一种有氧运动呢！踮起脚尖可以提高心率，促进血液的循环，减少心脑血管疾病的发生几率，还可以增强足踝关节的稳定性，特别是老人，踮脚尖可以避免崴脚骨折哦~
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踮起脚尖走路的方法，如果你身体平衡感较好，并且耐力较强，你可以踮脚尖走10到20分钟，如果你体质较差，踮脚尖走30到50步便停下休息5分钟，每天这样做5组。
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坐着踮脚尖的方法，在大腿中间夹一瓶水，大腿内侧的肌肉收缩，同时踮脚尖30到50次为一组，每天5组。
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在沙发或床上休息时，也可以踮脚尖，身体放平，全身放松，双脚平行，脚尖朝天，先向上勾，再伸直，来回为一组，一次可做50组。END