热身 安全
方法/步骤
1
运球来回 保持微汗状态
2
上肢 腰的来回摆动 拉伸 颈部配合旋转
3
压腿 拉筋 脚踝的旋转 膝盖的旋转 注意膝盖前后匀速动即可 不需圆周运动
注意事项
1
打野球的最好带好护具 护踝 护膝是标配
2
指甲 尖锐物去除 保护后脑 注意安全
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运球来回 保持微汗状态
上肢 腰的来回摆动 拉伸 颈部配合旋转
压腿 拉筋 脚踝的旋转 膝盖的旋转 注意膝盖前后匀速动即可 不需圆周运动
打野球的最好带好护具 护踝 护膝是标配
指甲 尖锐物去除 保护后脑 注意安全