不要仰睡：避免手放在胸部，压迫心肺，而且仰卧时舌根部往后坠缩，影响呼吸，容易发出鼾声。
不要睡前思绪万千：宋代蔡季通〈睡诀〉中说：「早晚以时，先睡心，后睡眼」；现代研究约80%的失眠是精神疾病所造成，换句话说睡前不要读理科的东西！
不要开灯：中国传统医学认为，从寤入寐，进入睡眠状态，是个引阳入阴的过程，醒时属阳，睡时属阴，光亮属阳，黑暗婶汽慎属阴，而西方医学也报导，晚上睡觉开灯会影响智力发展，所以最塑沃好养成晚上睡觉关灯习惯。
不要蒙面睡：因为睡觉时用被子蒙住头面，会使人吸入大量的二氧化碳，发生呼吸困难。
不要吹风而睡：古书记载：当风「恐患头风，背受风则嗽，肩受风则臂疼，善调摄者，虽盛暑不可当风及坐卧露下。」现代生活中的电风扇，在睡眠中亦当小心，因为人在睡眠中，生理机能较低，抵抗力较弱。
不要饮酒饱食：古人认为「胃不和则卧不安」，现代则认为睡前三小时不进食，可使胃部获得充份休息，一杯热牛奶可免因饥饿而睡不好，喝少量的酒，则可以松弛减少紧张。
不要张口呼吸：古代药王孙思貌说：「夜卧常习闭口」因为张口呼吸，空气未经鼻腔「预热」、「过滤」处理，容易引起咽干咳嗽或其它感染。
不要睡中忍便：憋尿忍便劫段对人体均有害处,也会影响睡眠。
不要贪睡懒觉：中国的早有「早睡早起」「久卧伤气」的告诫，故而睡眠应以醒为度，睡懒觉对人体是有害的，但是睡觉应该依照四季调度，春夏宜晚睡早起、秋天早睡早起、冬天早睡晚起！
早餐前和睡前静坐、冥想20分钟，找一个安静的地方坐下，闭上眼睛，把注意力集中在自己的呼吸上，感觉身体在一呼一吸之间的起伏变化，刚开始，思绪很乱，没关系，慢慢的，你的思绪会渐渐澄明，心情也会渐渐平稳，这样做能让身体和脑部产生一种只有睡时才有的休息状态，能舒缓身心，帮助睡眠。
自我催眠，躺在床上，想像自己的身体是一座工厂，工厂现在下班了，工人们陆续离开工厂回家去了，工厂的灯一座座熄灭了，原本闹烘烘的景象变得安安静静的，休息了...