很多女性朋友在每次来大姨妈的时候，都会痛得满头大汗，听说多喝水对缓解痛经有好处，这是真的？多喝水对缓解痛经真的有效果吗？
工具/原料
目前缓解痛经的方法有很多，其中喝水就是之一。在经期前，比平时喝更多的水(只是水，不是茶或者咖啡、饮料)，大量的水可以带走体内的一些毒素和体内多余的水分。那段期间，最好每日喝不少于八杯水，如果同时能多吃些高纤维食物，效果会更好。
步骤/方法
1
保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
3
练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
注意事项
专家建议：如果出现严重的痛经现象，还可以采用医学的方法进行调理，能达到事半功倍的效果。其实为了避免痛经的出现，在日常生活中做好预防工作是至关重要的。
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