怀孕了的女性,一定知道孕期发生的腰酸背痛是件很痛苦的事情吧,我是个孕中期的孕妈,在实践中总结了几条可以有效缓解腰酸背痛的方法,和大家分享一下。
工具/原料
孕期的各种不舒服
方法/步骤
1
可能是床垫的原因。现在大家生活条件都比较好,家里多用的是席梦思软床垫,之前我也觉得没什么不好。怀孕了才发现,软床睡得浑身疼痛,后来果断换了稍微硬的床垫,这是在孕早期发现的。
2
可能是久坐或者是久站了。怀孕期间,女性的身体素质整体都会下降,人也变得异常娇嫩,稍微路走的多了,或者是一个姿势坐的久了,就会腰酸背痛。感觉身体不舒服了,及时更换不同的姿势,可以有效缓解。。。
3
可能运动量超过孕期身体的负荷了。反正洗碗时候站的那一会,我就腰酸背痛,必须脖子往后仰仰,或者肩膀往后再伸展一点才能稍微舒服点;还有弯腰拖家里地的时候,也是边拖地边喘气缓解一会;坐沙发上看电视一直保持一个姿势也是浑身难受;拿稍微有点分量的重物也是......这些平时都要尽量减少或者避免。
4
肚子的长大压迫脊椎还有腰。这个是属于正常情况,没办法。难受了就歇一会,晚上可以让老公帮忙按摩按摩。或者随身带个抱枕,或者买个托腹带,能稍微缓解点,这是孕期每个孕妈妈都会遇到的。
6
缺乏锻炼的缘故。之前浑身疼,我以为是怀孕的正常原因。后来大人说,是因为懒,不太爱动的原因,反正孕中期了,锻炼身体以后生育也省事,就听了大人的话,每天坚持出去走走。一开始,根本走不动,心肺不好,喘气喘的不行,后来了越走越好了,心肺功能也增强了,浑身也不疼了。
注意事项
永远坚信:会有一天,令自己满意,加油!
上一篇:孕期如何缓解腰酸背痛
下一篇:如何预防孕早期腰酸