怀孕妈妈孕期怎样保健会对宝宝有利？
方法/步骤
1
饮食 怀孕期间胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体营养不良则母体与胎儿的健康均会受影响,避免吃太咸及刺激性食物,怀孕末期体重若增加太快亦应减少淀粉类、糖类食物之摄取.
2
运动 适度的运动如户外散步,轻松的家务事均以不过分疲劳为原则,不攀高举重物,不做激烈的运动怀孕末期不作长途旅行.
3
衣饰 衣服以宽松,舒适,美观大方为原则,穿戴合适之胸罩可支持及保护乳房,穿合脚的低跟鞋,以减轻疲劳及避免危险.
4
睡眠与休息 怀孕期间较易疲劳,每天八小时的睡眠要充足,白天最好能午睡片刻,避免长时间站立与步行,休息或睡前可抬高双脚以促进下肢血液之回流减少肿胀,怀孕末期睡姿宜采侧卧,可于腹下垫一枕头减少腹部的重感.
5
口腔卫生 怀孕初期应请牙科医师把蛀牙修补好,若须拔牙最好同时请教产科及牙科医师,以便获得合理及安全的诊治,牙齿整型等复杂的口腔治疗不宜安排在怀孕期间,因势必影响孕妇正常的饮食,怀孕期间,口腔内酸性唾液增加,应特别注意口腔卫生且同时须摄取足够量的钙质.
6
沐浴 怀孕期间身体代谢率增加,较容易出汗,所以每天应至少沐浴一次,保持皮肤清洁、沐浴时,水要温和,并注意安全,避免滑倒,孕期不宜盆浴.
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