高血压是生活中中老年人常见的一个问题,尤其是体型肥胖的人,更易患上高血压.我老爸就是一个高血压患者.有六七年时间了,之间曾出现过两次险情,就是睡到半夜时发觉脑勺后湿湿的,一摸才发现是血,之后赶紧去医院稳定血压.现在经过几年对这个病也摸透了一点,知道怎么去调节了,所以平时老爸都从生活日常中多加注意,现在血压一直很正常,再没出现过意外情况了.下面我把老爸关于怎么保持血压正常的经验和大家分享一下.
方法/步骤
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注意作息时间.因为退休了时间比较多,所以没发现高血压前都是常常在麻将桌上一打就是好几个小时,有时还通宵达旦地打,但有高血压就不同了,休息是很重要的,稍缺少睡眠就会出现头晕现象,所以老爸制定时间,中午一定睡1个半小时,晚上9点到9点半之间一定要睡,而且减少了打牌的时间.
2
平时多吃一些降压的食物.那时吃的最多的就是芹菜.清炒,煮汤煮粥,泡水喝都可以,因为自己种的不够吃,所以有时到外面会多卖一些回来,放在阳台上晾干,用来煮汤喝的.
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常喝降压粥,芹菜,胡萝卜这两样都有很好的降压作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降压作用.有时也可以用胡萝卜榨汁喝或是当水果生吃.夏天的时候可以常熬绿豆粥绿豆汤喝,绿豆不但有清热解毒功效,还有明目降压的作用,既可解暑又降血压.
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定时量血压,适量活动.老爸每周一测血压是雷打不动的时间,就是感觉一切正常也还是照常测血压.每天早晚到室外散步半小时.适当的活动对血压有一定的巩固作用,散步是比较适合高血压患者的.
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感觉不适要及时休息.因为时间长了,老爸也有经验了,只要感觉到头有点晕,老爸就赶紧躺床上休息.一般血压不是升得很高躺一会就没事了,如果还一直晕,血压高的话那就及时去医院检查了.
注意事项
饮食清淡,不要吃油腻高脂肪类食物.控制好体重,保持身心愉快。
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