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蒜香木耳菜的做法

在学生面前我并不总是那么威严的,更多的时候,我会和学生一起谈心、说笑,了解他们的想法,努力试着理解他们。学生们都说我很会“梭泡”(南昌话,吹牛的意思,我们那里也指很会说话的人滔滔不绝地说话),可是他们就喜欢听我“梭泡”,每次都听得特带劲儿(据说,学生听我在“泡”的时候,就是日月无光、河川倒流、乾坤倒转、天旋地转、淅沥哗啦……然后,他们听得“炯炯有神”……),在他们眼中我是个既可怕又可爱的老师。
工具/原料

【蒜香木耳菜】的原料:木耳菜500克,蒜6瓣;
【蒜香木耳菜】的调料:盐、鸡精各适量;

步骤/方法
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1、木耳菜洗净,沥干水,一定要用网眼比较大的篓子盛装,最好能沥30分钟左右,这是防止成品汤太多的主要手段之一;另外,木耳菜是很“没有料”的菜,在南昌话里“没有料”就是指成品的分量不够的意思。每次买一斤木耳菜,择一下,再一炒,正好一盘,一点儿也不多;

2

2、蒜切成片或切碎;

3

3、倒入适量油,烧至五成热,下蒜片爆香;

4

4、倒入木耳菜,翻炒一下,立即放入盐和鸡精;

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5、只要将木耳菜炒匀、菜叶都蔫了就立即关火出锅,有的人认为它的茎部难熟就多煮了一会儿,结果成品出来就会泡在一片汪洋之中,一定要大火快炒,及时出锅才行!

注意事项

木耳菜营养分析: 木耳菜的营养素含量极其丰富,尤其钙、铁等元素含量甚高,除蛋白质含量比苋菜稍少之外,其他项目与苋菜不相上下。其中因富含维生素A、维生素C、B族维生素和蛋白质,而且热量低、脂肪少,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、防止便秘等功效,极适宜老年人食用。木耳菜的钙含量很高,且草酸含量极低,是补钙的优选经济菜。同时木耳菜菜叶中富含一种黏液,对抗癌防癌有很好的作用。

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