首先我们要认识到什么是宫缩,宫缩有真宫缩和假宫缩,分辨清楚,才能消除紧张,合理安排何时待产。
工具/原料
1
散步
2
按摩
3
呼吸
方法/步骤
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首先来认识什么那些情况是假宫缩:一般来说,出现的频率没有规律,程度也时强时弱,或者你站立的时间较长,或坐的时间较长的时候会出现这假性宫缩。
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临产前半个月到一个月容易出现假性宫缩,产妇比较兴奋或者疲劳,都会出现这么假性宫缩,这是分娩的征兆,但并不真正的宫缩,不要紧张,这些属于正常的现象。
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一般来说,这种假性的宫缩,不要用药,放松心情就可以,注意休息,而且药物通常不能解决,除非出现非常剧烈的疼痛。
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真正的宫缩,通常刚开始程度较弱,出现的规律不均匀,然后会变得越来越强,有规律的宫缩,间隔时间越来越短,通常间隔2-3分钟,持续50-60秒。
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那么当真正的宫缩出现时,我们应当怎么处理,一般,我们可以听些舒缓的音乐,放松一下心情,能够起到缓解宫缩疼痛的效果。
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尝试均匀呼吸。平躺着,全身放松,闭上眼睛,用口呼吸,放松腹部,或用鼻子长吸一口气,保持一下,然后用口呼出。
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准爸爸要陪在身边,随时陪着准妈妈,说一些鼓励的话,不要让准妈妈一个人,会感到孤单。
8
可以进食一些易于消化的食物,如鸡蛋,面条,牛奶等易于消化的食物,保持精力。
9
通过散步,来缓解疼痛,转移注意力。
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可以尝试按摩腹部和腰部位置来减少疼痛。
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当真正的宫缩,典型特征,有规律,较强,2-3分钟间隔,20-60秒的持续时间,那么你就需要找医生,做产前准备了。
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