我相信大家大部分都热爱运动，但是运动难免会有一些磕磕碰碰扭伤啥的，下面跟大家说几点运动扭伤该注意那几点
方法/步骤
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如果不小心扭伤或拉伤，必须马上停止动作 赶紧坐 下来休息
2
先检 视受伤的部位。察看患部有无 的肿胀，肢体有没有变形，有的话，有可能发生骨折，因为骨折会引起大量的内出血以及韧带 的移位，最好先固定受伤的地方赶紧送医。
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.如果没有上一点的情况，那就先休息，尽可能采用冰敷，千万不要用手 去推揉扭 伤与拉伤的部位，以免加重组织 损伤之程度，造成二度伤害，使患部 肿胀更严重。
4
刚扭伤拉伤 的前3天都需 采用冰敷，每次10—20分钟，每天多 进行几次，让受伤部位的淤 血肿胀的程度降 到最低，也可减轻疼 痛。冰敷的方 法是：用冰敷 垫或冰 毛巾敷在受伤 的部 位(切勿以冰块直接冰敷，造成冻伤)
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扭伤 后的第4天 可采用热敷法，用热毛巾敷 患部，热敷可以促进新陈代谢，加速 的更新。每次热敷 时间约30 每天2—3次。若能持续3—10天 ，效果更好。如果在扭伤2天后，持续冰敷仍然无法消除局部的 肿胀与疼痛，建议您就应该去骨科或康复科诊治
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