拜日式是古印度瑜伽师向太阳致敬的一串体式。本套课程以拜日式中的主要体式作为基础，让训练者在短短的十几分钟之内，激活身体，精神饱满地迎接新的一天。
方法/步骤
1
步骤双手扶腰的两侧，先向两侧分别做髋关节环绕，幅度可以稍微大一些。
2
呼吸转动时吸气，回到中立位时呼气。
3
动作要点不要过快，保持一定的节奏和韵律，做全环绕。
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