女性怎样度过更年期？

首先，要保持充足的睡眠，正常人每天保持在6到8个小时的睡眠时间，只有休息好了，精力才能够慢慢恢复正常。工作之余，回到家中，要适当得参加一些体力劳动，在晚饭后，可以进行一个小时左右的散步。

在饮食上，保持营养均衡，多食用蔬菜和水果，尽量避免食用辛辣刺激性食物和油炸食物，每日进食油和盐的量要保持在规定的用量，在更年期，要注意运动和饮食相结合，尽量多运动，预防更年期肥胖的发生。

在更年期，要保持心情愉快，多看书和电视，对更年期会出现的症状有所了解，做好应对更年期的心理准备。在更年期，要多和人交流和沟通，当发脾气的时候，尽量克制，在生活和工作中，多做些换位思考。

家人要多了解些关于更年期的知识，对于家中正在度过更年期的妇女给予关心和理解，对于他们无缘无故地发脾气给予原谅。鼓励他们用乐观的积极的生活态度来度过中年到老年的转变。

在更年期的妇女，容易发生骨质疏松，所以要多晒太阳，多食用粗粮，尽量少食用含糖食物和高脂肪类食物，防治冠心病的发生，多食用富含纤维素的食物，如芹菜，小白菜等食物，保持大便的通畅，防止痔疮和便秘的发生。

在更年期妇女，由于卵巢功能逐渐下降，身体雌激素水平的降低，导致生殖器癌症的发病率增高，这时，要加强营养，增强身体的抵抗力，尽量多食用优质蛋白质，如植物蛋白等。