脚抽筋很痛苦，今天小编给大家分享一下这些年我所知的办法希望帮到你哟~
工具/原料
钙片
方法/步骤
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为什么会抽筋？1、一般身体不好，或者运动不得当。2、由于天气太冷，寒冷使得身体受不了，肌肉痉挛。
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3、出汗多，过于疲惫。4、缺钙。5、睡眠姿势不好
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方法：1、均衡营养，多吃含钙丰富的食物。例如鸡蛋、牛奶。适当可吃一些钙片补充。
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2、运动要用对方法。运动时间、运动方式都要多注意。运动1个小时的样子就要休息，及时补充身体盐分。同时运动前要做准备活动，拉伸肌肉。
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3、注意保暖，不要让身体着凉。尤其是小腿和脚。
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4、夏天游泳不要一个人。由于游泳很容易发生肌肉痉挛的情况，尤其是水比较冷的情况下。所以游泳前一定要做好准备活动，在水里不要泡太长时间，一旦抽筋，很容易发生意外。5、晚上睡觉注意姿势。床的柔软程度、被子的舒适程度等都很重要。如果脚抽筋，不要慌，用手将大脚趾头往身体内侧扳动。保持一分钟，差不多就可以缓解疼痛，也可以揉小腿肚，和脚趾头上部可以舒缓。
注意事项
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不要挑食哟
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运动前要做拉伸运动
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