青少年儿童，如何看书眼睛不疲劳？

看书时，光线一定要合适无论是在家里看书，还是在学校看书，都需要选择柔和的光线（光线不能过强或过弱），光线的射入方向最好是左上角，这样对眼睛的刺激会比较小，眼睛不容易出现疲劳的现象。

不要选择在眩光环境下看书有些孩子对护眼知识了解的比较少，对看书环境的选择不太重视，可能会选择在眩光的环境下看书，在此，视力矫正专家告诉您：这种做法不可取，因为眩光会对眼睛造成一定的损害。

选择对比度合适的教辅读物倘若教辅读物的对比度过低的话，眼睛看起字来会比较吃力，眼睛更容易疲劳；倘若教辅读物的对比度过高的话，光线会对眼睛产生一定的刺激作用，眼睛也是容易疲劳的，因此，一定要选择纸张好的、印刷清晰的教辅读物。

良好的坐姿光线选好，书本选好了，坐姿也是不容忽视的。错误的坐姿习惯，也会加大眼睛的调节力，长时间以来，眼睛就比较容易疲劳。因此，养成良好的坐姿对眼睛的保护是有帮助的。如果您的意志力不够，可以借助坐姿提醒器、视力保护器之类的坐姿矫正工具，配合使用，争取时刻保证正确的坐姿。

注意用眼休息眼睛也是需要“假期”的，长期看书不休息的话，眼睛更容易出现视疲劳。所以说，最好是每看书半个小时，让眼睛休息5-10分钟（比如眨眼、远眺、闭眼休息等），有利于眼睛保护，防止视力下降。

注重健康饮食如果眼睛缺乏一定的营养，也是很容易出现视疲劳的。因此，给眼睛补充一定的营养是必要的，平时可多吃一些蔬菜、水果，比如苹果、桃子、西瓜、菠菜等，因为眼睛的健康来源于全身的健康。

保证充足的睡眠事实上，低度近视的形成与儿童的睡眠时间有密切的关系。对于青少年儿童而言，由于学习任务的繁重，有些孩子为了看书，自己的睡眠时间很少，用眼量比较大，眼睛很容易出现视疲劳的现象。为了孩子视力的健康，建议家长与老师合适地给孩子布置学习任务，保证孩子眼睛的视疲劳能得到及时有效的缓解，甚至不出现视疲劳的现象。

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