小编简单来说说减肥,减肥是个特别日常的话题,大家共同学习,共同探讨一下。
工具/原料
瑜伽垫、减肥操视频
方法/步骤
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小编减肥5个月了,一共减下去了20斤,也就是说一个月4斤,有点缓慢,不过我觉得我的减肥方式比较健康。
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其实说白了就是“管住嘴,迈开腿”
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每天正常吃饭,迟到8分饱,如果在早餐和午餐中间,或者午餐和晚餐中间饿了,可以喝点蜂蜜水,也可以吃点小坚果或者水果,当然了不能多吃,因为坚果中含有油脂。水果也是含糖的,也可以喝点红茶,最好不要喝绿茶,绿茶是寒性的。
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每天早上起床后喝一杯蜂蜜水。
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晚上吃过晚饭后1个小时,可以在瑜伽垫上跟着视频跳跳健身操,我主要跳的是郑多燕减肥操的垫子操,因为我肚子上的肉比较多,垫子操主要是减大腿和减腰上的肉肉的。
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还有最重要的就是坚持,坚持下去就能见到效果。
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