俗话说“背薄一寸，年轻十岁”，的确瘦肩和薄背让人看起来身姿挺拔、有精神，而且穿衣服也有型，市场上已经有很多机构有瘦背的治疗方法，但是通过日常的训练，也是能有一定的改善效果的。
工具/原料
矫正带
方法/步骤
1
注意坐姿和走路姿势，一定要保证脊背是直的，不能弯腰；走路挺胸，刻意的让自己的背直起来，如果总是无意识的弯腰，刻意采用矫正坐姿的矫正带。
2
贴墙站：吃完饭后不要马上坐下，刻意贴墙站20-30分钟，双脚并拢，小腿绷直，保证肩膀、屁股和小腿都贴在墙上，头要抬起来，不要低头。
3
做扩胸运动：每天做3次，每次做5-10分钟扩胸运动，动作要完整并且到位，如果一开始觉得肩膀酸胀，可以时间缩短。
4
两脚拉开与双肩同宽，双手反向背在身后，手臂往后拉伸，直至肩膀感觉到胀痛后坚持1分钟；放松后再继续，连续做5下，每天做3-5次。
5
以上的动作和习惯一定要坚持，通过运动瘦身不是一蹴而就的，靠的就是坚持。
注意事项
1
一开始做运动会引起肌肉拉伤，可以先从少量开始，等适应了逐渐增加。
2
以上的方法是最简单也是不费力的，当然还有很多其他方式，不要三心二意，找到适合自己的方法就坚持下去做，肯定能取得效果。
上一篇：如何选购儿童学习桌？要注意什么