1、保持规律的生活，保持乐观开朗的心情。对头发有一些了解的人大概都知道，我们头发的生长其实与我们的心理状态是有着很大的关系的。精神紧张、压力过大都会导致脱发的产生或者加重，而脱发一旦出现，又会给我们的生理和心理产生很大的影响，出现情绪低落，不愿意交往的情况，而这些情况的出现，又会加重脱发，从而形成一个恶性循环。要摆脱这个脱发的恶性循环，就要培养自己开朗的性格，乐观的情绪和健康的心态，保证充足的睡眠，这样做，我们脱发的症状就会明显的减轻。
2、顺应时令，科学的洗护头发。头发作为人体的外在部分，其表现多随季节的变化而变化，因此根据不同季节特点洗发护发就显得十分重要。比如冬天，因为天气寒冷干燥，风大灰沙多，头发易脏，头皮多痒，很容易出现脱发。所以在冬天我们可以适当的洗护头发，比如每周洗头两到三次，根据自己的发质选择合适的洗护产品。干性发宜予温和滋养型洗发品，油性发宜用去污力较强的洗发品，而洗净头发后适量使用护发素则有利于头发养护。
3、注意合理的饮食。不合理的饮食，会导致我们的身体无法摄取足量而均衡的营养，从而导致脱发的产生。在秋冬季节我们可以多吃一些蔬菜和水果，尤其是一些富含蛋白质、矿物质和维生素的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等食品，黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯、芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等，防止脱发的产生。
4、加强头部皮肤的按摩。洗发后或每日使用适量发乳以补充头发营养与水分，同时经常按摩头部，每次5-10分钟，以促进血液循环而增加头发的营养，每日梳理头发，既可蓬松头发，又利于头皮及头发的呼吸和代谢，促进头发健康生长。以上就是在冬天如果出现了严重的脱发，我们应该采用的方法，当然如果我们要想从根源上防止脱发的产生、促进新发的再生，建议大家可以使用日本的基因育发技术止脱生发。