红糖水的补血功效并没有那么神奇

大多数女人都有补血的意识，但却对补血没有一个正确的认识，存在着不少的误区，下面罗列了我们生活中最常见的六个误区：误区一：红糖补血效果好社会上一直流传着红糖水可以补血的说法。女性在经期和产妇分娩后都会喝红糖水补血。但事实上红糖水的补血功效并没有那么神奇。中医认为它有健脾暖胃，活血散寒的效用，能缓解女性因受寒体虚所致的痛经，但并没有所谓补血的有效成分，并且如果红糖不够纯，里面还会有很多杂质。误区二：蛋、奶对贫血者多补益牛奶是很好，但含铁量低，且吸收率只有10%。蛋黄含铁量很高，吸收率却只有3%，并不是补铁的好食物。况且，鸡蛋中的某些蛋白质会影响人体铁质吸收。这两种女性常吃的食物营养虽然丰富，但靠其补血却不可取。最好的补血食物是动物肝脏，含铁量高，吸收率更高达30%以上。误区三：蔬菜水果对补铁无益多吃蔬菜水果对补铁也有好吃，而很多人都不知道这一点。因为蔬菜水果的的一些果酸和有机酸能帮助人体铁质吸收。误区四：咖啡与茶多喝没事过量饮用咖啡和茶有可能会导致缺铁性贫血。咖啡和茶中所含的某些物质会与铁形成难以溶解的盐类，导致铁不能有效吸收。因此女性每天喝一两杯茶或者咖啡足矣。误区五：贫血好转就可停服铁剂贫血症患者遵医嘱服用铁剂，感觉贫血症状好转后就停用铁剂，这也是不对的。这将会导致反复贫。 正确的方法是感觉贫血症状好转后，应继续服用铁剂6到8周，来储备体内的铁。误区六：多吃肉对身体有害一般广告中宣传的肉食损害健康，使一些女性对其产生误解，因此只重视了植物保健品的功效，所以直接导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁量高，吸收率也明显高于植物性食物，吸收率高达25%，而植物性食物因为受本身性质影响，吸收率只有3%。所以，不吃或少吃肉食会导致缺铁性贫血。在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。