怎样患上骨质疏松的呢

经常处于阴凉的环境，接受阳光沐浴的时间太少。人体在缺少钙和维生素D的时候容易患上骨质疏松症，而阳光中的紫外线照射能刺激皮脂制造维生素D,因此除了正常的补钙之外，要经常晒太阳，长期在室内呆着就会影响身体维生素D的形成。

饮食的不良习惯也会导致骨质疏松症，特别是现在以瘦为美的时代，有的人为了美，老年人怕患心脑血管疾病，从而过分限食导致维生素D缺乏，有的人只吃素不吃肉，身体容易缺乏优质蛋白质，造成骨骼有机质生成不足，容易出现骨质疏松。

不喜欢锻炼身体的人，人在身体重量变轻时更要注意负重锻炼，否则极易出现骨质疏松，越是老年的人体重越容易减轻，这是因为老年人消化吸收功能会慢慢减退，所以老年人更应该积极进行锻炼。

有些病也容易使人患上骨质疏松，比如肾病、糖尿病、甲状腺机能亢进和肝病等患者，也会更容易患上骨质疏松症。

长期服用有的药物也容易出现骨质疏松，比抗癌药物、类固醇等，也有一些利尿剂和止痛的药品也会患上此病的诱引。

在预防上要改掉不良的生活习惯，不要一味的只是减肥，如果身体比原来减轻的话更要多注意锻炼身体，饮食上要多食用富含钙元素和维生素D的食物，经常晒太阳，多吃鱼类和坚果，另外要在45岁之后定期到医院检查自己的骨骼情况，对于苗头性的骨质疏松要及时采取有效措施。