3款夏季养生减肥粥 速减10斤

山药红枣粥材料：山药100克、白扁豆50克、红枣五颗，去芯莲子十几颗，山楂条20克，葡萄干20克。做法：①先将白扁豆红枣泡浸泡，然后将白扁豆的表皮剥去，红枣去核，山药切成丁。②将白扁豆和山药，莲子一起放在砂锅里煮，直到煮的酥软。③将山楂条，葡萄干加在里面煮3分钟即可。友情提示：不喜欢酸甜口味的，也可以不加山楂条和葡萄干。白扁豆药房有售，为扁豆的种子，也可以把白扁豆换成芡实。

红枣百合银耳粥材料：大米100克，红豆50克，红枣5颗，泡发银耳一朵，百合少许。做法：①红枣去核，银耳摘掉根部黄色物质，干百合泡发，鲜百合剥片。②同时放在砂锅里，大米煮软，即可。③鲜百合需要在粥快好时加入，煮2分钟即可。养生减肥功效：这款粥放入了可以补心瘦腹的红豆，补血养颜的红枣，润肺美肤的银耳及百合，功效不用说大家也会明了了。

紫薯桂花粥材料：紫薯100克、糙米、紫米、薏米各20克、红枣几颗、糖、桂花少许。做法：①先将薏米紫米淘洗干净用凉水泡好2小时，红枣去核，紫薯去皮切小块。②将紫米和薏米倒入砂锅加水大火煮开加大米和紫薯，开锅后关小火，直到煮软煮烂加糖桂花和红枣，煮开2分钟即可。友情提示：紫米含有很多天然色素，也是花青素，所以不宜过分搓洗。养生减肥功效：这款味道非常香甜，有红薯的甘甜，糖桂花的清香，很是入口。