儿童补钙吃什么
方法/步骤
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孩子的世界充满乐趣，他们最爱的就是又跑又跳享受童真。可是，如果孩子经常坐立不安，开始出现身体乏力、腿软抽筋、白天精神不集中、晚上睡不好等情况。如果孩子很容易就会出汗，而且出汗比较多。如果孩子厌食、偏食也与缺钙有关，易导致宝宝食欲不振，免疫功能下降。这时候，心疼孩子的你就要检讨一下，是否给孩子摄入足够的钙了？
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据《中国居民膳食营养素摄入量》（2013版）推荐，4~6岁的儿童应每日摄入钙800毫克，7~10岁的儿童每日钙的推荐摄入量更是增至1000毫克。
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如何给孩子补钙？1、补钙的的第一步是先要补充维生素D,如何补充呢？很简单，让孩子多晒晒太阳，适量户外活动。维生素 D是脂溶性的，被称作阳光维生素，孩子的皮肤只要适度接受太阳光照射便不会匮乏维生素 D 。
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2、补充钙的食物 牛奶：营养丰富，含钙量很多，所以说牛奶是补钙最理想的天然食品。 豆类食品：豆腐，豆浆等大豆食品是最常见的，豆类的营养价值非常高，大多豆类都含有大量的钙质。 海带：海带富含丰富的钙元素与碘元素，海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸，也是一种很好的补钙食品。
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3、每天饮食吸收的量与推荐摄入量有较大的差距，更何况很多“熊孩子”任性挑食，均衡饮食更难以达到。适当通过含钙丰富的钙镁维D来弥补身体对钙质的需求，对提高孩子的钙摄入量有一定帮助~
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有了钙镁维D与蛋白质的强大助力，也别忘了让孩子多进行户外运动。运动能帮助孩子增加钙的吸收，促进骨骼的生长发育，同时对孩子的学习、性格养成等有诸多好处。END