有恐高的人第一次坐飞机如何才能不害怕？

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恐高并不是什么严重的病，仅仅只是因为身处有一定高度的地方，会感到心跳加速、呼吸困难。一般来说，恐高属于心理上的问题，一般不需要治疗，但是如果很严重，需要进行一系列科学地心理疏导和调节。

在第一次坐飞机的时候，我们必须要完成一定的心理建设。比如说，在坐飞机之前，在网上查阅一下飞机的相关知识，其实飞机是非常安全的一个交通工具，飞机失事的几率非常小，和中五百万一样，几乎不太可能。有了这些心理建设，我们可以少了很多紧张感。

第一次坐飞机，可以提前两小时到飞机场，可以让我们更快适应即将要乘坐飞机的感受。飞机场人流量不太多，并且空间很开阔，你可以领取完飞机票，办理了行李托运后，做下来好好休息一下，放松一下心情，为乘坐飞机做好准备。

上飞机的时候，不要着急，可以跟同行的伙伴聊天，告诉他们自己害怕高度，一般他们会安慰你不要怕。有时候自己心里觉得紧张，是因为没有把心里的这份负面情绪宣泄出来。一旦说出来，就会好很多。

等到坐上飞机后，我们按照空姐的要求把行李放好，再坐下来休息一下，平复心情。还有，如果你恐高，一定不要选择坐在靠近窗户的位置，一般你的飞机票是可以选择座位的，如果不小心选在靠近窗户的位置，可以联系空姐调换（当然，要说明自己的原因，取得同意才行）。

坐上飞机后，可以嚼口香糖放松。等到飞机起飞后，你可以选择通过睡觉的方式平静自己的心情，很多有恐高的人都会在飞机上睡觉，等到下飞机就没事了。如果睡不着，可以戴上眼罩，这样也会好很多。

当然，看书或者玩一个小玩具，都可以起到转移自己紧张感的目的。一般如果你觉得害怕，完全是因为自己精神太过紧张，一旦放松下来，就感觉没这么怕了。最后说一点，飞机其实很安全，不要自己吓唬自己。