高原反应是指从海平面地区进入高原地区以后，由于高原大气压低，空气稀薄，氧分压低，加上寒冷干燥，在不同的海拔高度，人体内细胞产生大量的有害氧化物质，破坏细胞机体，干扰细胞正常生理代谢，导致人体细胞内部缺氧，造成旅游者头痛，失眠，食欲减退，疲倦，呼吸困难等症状。一般来说，普通的高原反应不会有特别严重的后果，基本上适应两三天都可以自愈，而一些抗高反措施和抗高反药能更好帮助我们缓解过渡，适应高原环境。
工具/原料
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良好的心态、愉快的心情
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保暖衣物、舒适的鞋子、干粮、水
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抗高反药、感冒药、肠胃药等其他必备药品等
方法/步骤
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1. 在计划要去旅行前，先去做个全面的身体检查，确认自己是否有不适宜上高原的疾病。患有心脑血管病、高血压病的人一旦出现缺氧的情况，机体应急能力就会降低，出现危险的几率很高；发烧感冒的人进入高原容易诱发肺水肿，会有生命危险。其他相关疾病也需要咨询医生。
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2. 出发前至少半个月内不要做有氧运动，不然你很可能高反会比较严重。一般肺活量较大的人高反相对会大一些，但也不是绝对。保持愉快的心情和良好的睡眠，多休息保持体力充沛，良好的精神状态会减少身体对高原的不适应。
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3. 进入高原后要注意自己平时的生活作息和行为习惯，戒烟戒酒，避免剧烈活动和情绪。睡觉的时候保持侧卧，这样可以减轻心脏的负担。多喝水，多吃菜和水果补充维生素。如果因为高反没胃口吃不下饭，可以喝葡萄糖粉冲泡的水或巧克力。开始几天尽量还是不要洗头洗澡，同时注意保暖，不要感冒，以免引起肺水肿的情况。
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4. 高原反应一般会延迟4——6个小时后出现，经过最剧烈的反应后，人体将会慢慢适应高原环境，慢慢好转。所以，旅途中可以携带短时间见效快的抗高反的药物来缓解高原反应。如速达养草本压片、蓝养片等，针对人体内源氧缺乏症状，通过舌下含食 ，经舌下粘膜的经络通道，快速到达全身，能有效的解决常见高反问题。起效时间短，集中在服用后15-30分钟。持续时间较长，每次服用2粒后，基本可以保持6-8小时。怕出现高原反应的游客可以带上速达养以备应急之需。另一种办法就是进藏前，提前十天开始服用红景天也可以缓解高原反应，需要坚持服用。
注意事项
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1.避免剧烈运动，慢慢走路。
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2.如果高原反应情况恶化，不要再继续前进。
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