运动后肌肉酸痛怎么办？通过拉伸拉来缓解在训练完出现肌肉酸痛的第一时间我们可以选择拉伸的方法来缓解，这是最重要的一点。通过拉伸，我们不仅可以舒缓肌肉的紧张感，同时又可以促进我们的血液循环，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。所以训练完以后拉伸千万不能忘记哦。
运动后肌肉酸痛怎么办？通过饮食来缓解在进行较为剧烈的运动之后，身体的能量会被消耗一空。我们可以通过饮食来调节训练后身体肌肉出现酸痛的情况。比如，我们可以喝牛奶，牛奶中富含蛋白质，对我们的肌肉恢复有很大的好处，也可以很好的缓解肌肉酸痛的情况。
运动后肌肉酸痛怎么办？通过冷热敷来缓解在我们大量运动后，可以使用冷敷来缓解肌肉酸痛的症状。为了防止肌肤被冻伤，可以用衣服或者毛巾将冰块包起来再敷在肌肤上。不过冰敷的时间是有严格限制的，千万不能超过一分钟，否则会损伤我们的肌肉，会事倍功半了，得不偿失。运动完几天后肌肉就会慢慢复原，前期可以通过冷敷来缓解肌肉酸痛，48小时后可以使用热敷。热敷能够有效促进血液循环，从而达到缓解肌肉酸痛的目的。
运动后肌肉酸痛怎么办？通过药物来缓解在户外或其他一些比较紧急时发生的肌肉酸痛，可以选用药物缓解。扶他林乳胶剂是缓解肌肉酸痛的一款不错的药膏。与其他产品相比，扶他林的优势明显，首先的优势就是去痛效果快，这是由于它可以渗透进皮下深处，从而直达痛源，加快肌肉恢复。扶他林的另一大优势就是其使用方便的特点。产品采用乳胶制剂，涂抹方便，清爽不粘腻。相比传统的贴布膏药，更加美观，且没有浓重的药味。
运动后肌肉酸痛怎么办？通过按摩来缓解在出现肌肉酸痛的症状后，除了涂抹药膏，可以搭配着对酸痛部位进行按摩，这样效果会更佳。按摩的时候一定要用手掌直接对着肌肉酸痛部位，略微用力进行按摩。可能刚开始按摩的时候效果不明显，需要大家坚持按摩半小时才行。END
运动后出现肌肉酸痛的症状属于正常现象，大家不要忽视同样也不要过分担忧。运动前后做好拉伸，能有效预防肌肉酸痛。即使不可避免，运用好以上的方法，饮食上多多补充蛋白质、辅以按摩和药物，也能很快缓解运动后肌肉酸痛的问题。