运动对身体健康总体来说是有益的，当然，这还得建立在正确的锻炼基础上，如果运动方式不正确，或者运动不适合自己，又或者没有做好运动前准备以及运动后工作等，那么锻炼不仅不对自己的身体有着良好的增益情况，相反弄巧成拙，对身体变成了有害的。
就拿注意事项来说，运动前你做好准备工作了吗？你有适应当前的锻炼方式吗？运动后你是不是立即休息了呢？你是不是又立即去洗澡了呢？······有不少注意事项真的是需要人们注意的，锻炼除了运动中，那就还剩下运动前与运动后这两个阶段了。不要觉得不重要，只关心运动情况，这是不正确的。
那说起运动后的注意事项，确实有许多不适宜做的事情。那么现在就让小编给大家说几项，希望大家在以后的运动过程中，多多注意，让我们的锻炼更有效果，让我们的身体更加健康。
许多运动，出汗可以说是“标配”，很少有不出汗的运动，尤其是剧烈运动后，比如冲刺运动、打篮球、踢足球之类的激烈对抗性的比赛运动，这些运动锻炼之后出很多汗让人觉得难以忍受，粘不垃圾的，是不是想立即去洗澡呢？
心急一些的可能还在出汗状态就直接去洗澡了，那事实上，运动后不能马上洗澡，这可以说是众所周知的事情。尤其是冷水浴，洗就洗澡了，还玩这种刺激的，冷水浴啊，平时都不一定能受得了，或许刚出汗后这样洗能抚平躁动的、急躁的内心，可对身体是一点也不友好的。
冷水浴会刺激皮肤，这是肯定的，相差那么大的温度，皮肤本来还要“散发热气”，血管正在快速流动，可这么一刺激，身体的应急反应肯定会使得血管进行收缩，同时，这还是一个容易让人生病的举动，受凉之后感冒，这可以说是常态。
那你要觉得冷水浴不好，洗热水澡，这是不是就可以了呢？热水会使得皮肤的血流量增加，这意味着过多的血液会聚集在肌肉和皮肤中，相对应的那就是大脑和内脏的供血不足，大家都知道，洗热水澡能让人头晕眼花，虽然可能你身体好，平时没有类似的症状，可刚运动完之后的你不能跟平时比，热水澡还是不适宜，轻者头晕眼花，重者虚脱休克，这可不是闹的。
还有坏习惯就是运动完之后立即休息，这也是不好的。尤其是那些剧烈运动，就像篮球足球比赛，可能比赛时间你还有那个精气神，用尽全力拼尽一切力气后，随着哨声的结束，精神那么一放松，好累呀，就直接躺地上了，这种立即停下来休息的做法会停止肌肉的节律性的收缩，导致回心血量减少，意味着内部的暂时性缺血，尤其是脑部的暂时性缺血，心慌气短、面色苍白甚至休克昏倒，专业人士有时候都这样，更何况普通人呢！
还有就是运动完之后，大家聚在一起，一起去吃个饭吧，一个小聚，路边摊烧烤、喝酒、各种聊，那实际上运动完之后喝酒对身体很不好。其实喝酒本身只要过量就对身体不好，不过这种小聚会，还是运动之后的，荷尔蒙那个分泌，你确定你还要自制力，这酒肯定一喝酒喝多，一次两次还OK，可长此以往，对身体可是有着极大的不利影响，很容易患病。
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