肥胖的危害，怎样减肥最快最有效

肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆、衰老的信号一、是健康长寿之大敌据统计肥胖者并发脑栓塞与心衰的发病率比正常体重者高一倍，患冠心病比正常体重者多二倍，高血压发病率比正常体重者多二～六倍，合并糖尿病者较正常人约增高4倍，合并胆石症者较正常人高四～六倍，更为严重的是肥胖者的寿命将明显缩短。据报导超重10％的45岁男性，其寿命比正常体重者要缩短4年，具日本统计资料表明标准死亡率为百分100％，肥胖者死亡率为127.9％。二、影响劳动力，易遭受外伤身体肥胖的人往往怕热、多汗、易疲劳、下肢浮肿、静脉曲张、皮肤皱折处患皮炎等，严重肥胖的人，行动迟缓，行走活动都有困难，稍微活动就心慌气短，以致影响正常生活，严重的甚至导致劳动力丧失。三、易发冠心病及高血压肥胖者脂肪组织增多，耗氧量加大，心脏做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室负担加重，久之易诱发高血压。脂质沉积在动脉壁内，致使管腔狭窄，硬化，易发生冠心病、心绞痛、中风和猝死。四、易患内分泌及代谢性疾病伴随肥胖所致的代谢、内分泌异常，常可引起多种疾病。糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症等。肥胖女性因卵巢机能障碍可引起月经不调。五、对肺功能有不良影响肺功能的作用是向全身供应氧及排出二氧化碳。肥胖者因体重增加需要更多的氧，但肺不能随之而增加功能，同时肥胖者腹部脂肪堆积又限制了肺的呼吸运动，故可造成缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。六、易引起肝胆病变由于肥胖者的高胰岛素血症使其内因性甘油三酯合成亢进，就会造成在肝脏中合成的甘油三酯蓄积从而形成脂肪肝。肥胖者与正常人相比，胆汁酸中的胆固醇含量增多，超过了胆汁中的溶解度，因此肥胖者容易并发高比例的胆固醇结石，有报道患胆石症的女性50～80％是肥胖者。在外科手术时，约由30％左右的高度肥胖者合并有胆结石。胆石症在以下情况下发病的较多：肥胖妇女，40岁以上，肥胖症者与正常体重的妇女相比其胆结石的发病率约高六倍。七、会增加手术难度、术后易感染肥胖者会增加麻醉时的危险，手术后伤口易裂开，感染坠积性肺炎等并发症的机会均较不胖者为多。八、可引起关节病变体重的增加能使许多关节(如脊椎、肩、肘、髋、足关节)磨损或撕裂而致疼痛。九、并发疝气肥胖者可并发许多疝，其中以胃上部易位至胸腔中的食道裂孔疝最为常见。减肥的方法多种多样，那什么样的减肥方法才是最有效的呢？小编给你看一看最有效减肥方法排行榜！总有一个减肥方法适合你，瘦出好身材1.慢跑运动有效减肥慢跑是最有效的减肥方法。在每天饭后30分钟，进行慢跑运动45分钟以上。这样能够帮助身体消耗大量的脂肪，起到减肥的效果！慢跑的时候速度不宜太快哦！2.有效减肥方法——早晚淋浴在清晨的时候进行淋浴，能够加快血液循环，让脂肪燃烧。在晚上的时候进行淋浴，可以促进新陈代谢，起到减肥的作用！淋浴的时候，水温要控制在40—42摄氏度才有效哦！3.喝黑咖啡减肥最有效黑咖啡中含有咖啡因，除了能够提神之外，还可以起到减肥瘦身的作用。黑咖啡能够促进身体的新陈代谢，加速脂肪的分解，使身体排出多余的水分。减肥可以每天清晨喝一杯黑咖啡，记住不要空腹饮用哦！4.最有效减肥方法——游泳对于瘦身减肥来说，游泳不失是一个好方法。游泳的时候，身体在水中运动会受到水的阻力，可以锻炼手部、背部、腹部和腿部的肌肉，让这些部位堆积的脂肪得到燃烧，从而减掉了多余的赘肉。每天游泳30分钟可视能够减掉260卡路里哦！5.蔬果汁减肥最有效将番茄、胡萝卜、苹果等新鲜的蔬果洗干净，切成小块后榨成汁，再加入适量的蜂蜜搅拌即可饮用。蔬果汁中含有大量的维生素C，不含脂肪，热量低。每天按照一日三餐喝一杯蔬果汁能够起到减肥的作用。更多方法还有待发现，坚持就是关键哦