夏季养生全知道

勤擦地板，保持空气湿度夏季气温高，空气中的水分和人体的水分散失的很快，而人体感觉最舒适的环境是相对湿度为45%~65%的环境。增加擦地板的次数，或者每天勤在地板上撒些水，晚上睡觉时在室内放一盆水，都可达到给空气加湿的效果。

室内养鱼或者养花草在客厅养鱼或者放上几盆花草，不仅可以起到调节室内湿度的的作用，还会给室内增添绿意。但是值得注意的是，湿度也不能一味的增加，中医认为湿为阴邪，易伤阳气，容易损伤脾胃。所以日常也要注意室内通风、防潮、隔热。

多喝水少吃油脂夏季气温高，中医认为，暑为夏季主气，暑为阳邪，容易耗气伤津，症状表现为口干舌燥、大便干燥、心烦闷乱等。消除这些症状的最好的办法就是多喝水，补充体内水分。早上人体内血液浓度高，容易形成血栓，所以起床后最好先喝一杯水。保持体内有充足的水分可以清洗肠道，增强代谢，预防上火。

良好的睡眠夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗大，身体很容易疲劳，因此在夏季保证充足的睡眠就尤其重要。这些都会影响到你的日常工作和学习的效率。首先，起居要有规律，保持平静放松的心态，然后要有适当的午休时间，让大脑和身体各个部位得到应有的休息。

夏季出门前吃些醋夏季，气温高，天气炎热，人很容易因为出汗而损耗大量体液和各种营养物质，从而容易引发各种肠道疾病，有时会感觉全身乏力、食欲不振。而多吃酸味食物，可有效敛汗、止泻、祛湿，可有效预防因流汗过多而致的耗气伤阴。同时又能生津止渴、健胃消食。醋除了是我们日常烹饪少不了的调味品之外，还是一种药物，它具有促进新陈代谢的作用，帮助人们恢复精力，而且对抑制伤寒、痢疾等肠道疾病也很有帮助。

总之，夏季养生要注意健脾除湿、清热消暑、饮食要以清淡为主。还要加以运动，但运动量不宜过大，以少许出汗为宜，还要保持一个良好的心态。