燕麦
水
将燕麦磨成细粉。把90克原味生燕麦放进搅拌机、食品加工机或咖啡研磨机。不需要买太复杂的燕麦，用超市卖的普通装燕麦就可以了。将燕麦磨成非常细滑的粉末，这样更容易溶于水中。[1]一定要磨成非常小的颗粒，好让它们和水混匀，而不是沉在缸底。如果你不肯定燕麦是否已经磨得够细了，不妨做个小测试。将1汤匙燕麦放进1碗水中。要是水变成均匀的乳白色，说明燕麦可以溶于泡澡水中
将燕麦倒进泡澡水。在浴缸装温水。一旦燕麦磨得够细了，能够和水混匀，那就在装泡澡水的时候将粉末撒进去。这时候，你也可以按自己的喜好加入其它东西，像是全脂奶、海盐或精油。全脂奶软化皮肤，海盐去角质，而精油滋润皮肤，并散发宜人香味。一整缸水大概用1杯（90克）燕麦粉，还有你选择的其它添加物就可以了。[2]考虑加入可以舒缓和滋润皮肤的精油，让它们和燕麦一起发挥作用。
搅拌至燕麦彻底融入水中。用手搅动泡澡水，直到燕麦粉和其它添加物彻底溶解。水会开始变成乳白色。这是好事，说明燕麦已经和水混匀。[4]把水放掉后，一些零零散散的燕麦可能会在浴缸里形成一片薄膜
泡15到30分钟。进入浴缸。燕麦粉会让浴缸变得非常滑，所以要小心。放松，泡到水冷却至室温。泡完澡后，如果你觉得身上粘粘的，那就在踏出浴缸后，用干净的温水冲洗身体。用毛巾轻轻地抹干身体，燕麦会在皮肤表面形成一道保护膜。[5]如果你患有水痘等久治不愈的疾病，一天泡几次燕麦浴可以起到舒缓皮肤的效果
将燕麦装进连裤袜或玛姿琳棉布袋。你不需要将它们磨成粉，直接用完整的燕麦就好。准备一个玛姿琳棉布、薄薄的尼龙连裤袜或是一张大的咖啡滤纸，放入45到70克燕麦。这个装着燕麦的袋子就像茶包一样，放进浴缸时，里面有营养的天然化合物会泡在水中。[6]提前准备好多个燕麦布袋，这样每次你想泡燕麦浴时，手头上就有现成的可以用
添加你喜欢的其它东西。你还可以根据自己泡燕麦浴的目的，在布袋里加其它材料。一点点奶粉有助于软化皮肤。少许橄榄油可以在泡澡的时候锁住皮肤水分。1汤匙小苏打能够让皮肤恢复天然酸碱平衡。要放什么完全由你决定，而且选择很多，几乎没有止境。[7]如果你打算用燕麦浴治疗皮肤感染、发痒、发炎或溃疡，添加其它东西可能会使情况恶化，最好跳过这个步骤，或者要非常小心才行。
用燕麦浴治疗皮肤刺激不仅很简单，成本也不高，但是不能代替医学治疗。
不要将泡澡用的袋子直接放在流水下，水的冲击压力会导致袋子破裂，弄脏你的手。