首先要躲避烈日：出行躲避烈日， 夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平日的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
要多喝水：夏天人体新陈代谢非常快，人体的水分通过汗液迅速流失， 不要等口渴了才喝水 不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗有些多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分和电解质。
准备防暑药：一下几种防暑药很好用 1.藿香正气液(水、丸、胶囊)：这四种剂型的作用及药理基本相同。主要有祛暑解毒、化湿和中之效。临床凡有外感风寒、内伤湿滞表现为感冒、呕吐、腹泻的患者，均可使用。 2.十滴水：有祛暑散寒、健胃之功效。主要用于中暑引起的头痛、头晕、恶心、呕吐、胃肠不适等。长途旅行、高温环境下工作者，可用此药预防中暑。 3.人丹具有清热解暑、避秽止呕之功效，是夏日常用防暑成药，主要用于因高温引起的中暑头痛、急性胃肠炎(呕吐腹痛腹泻)、夏季感冒与水土不服等。 4.暑症片：具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功效，多用于中暑昏迷者的急救，苏醒后即可停药。孕妇忌用。另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒、抗病毒颗粒以及用菊花、金银花等沸水冲泡代茶饮，对防治夏日感冒、中暑等，均有良好作用。
饮食要清淡：多吃蔬菜,水果（西红柿，西瓜等）等食物.禁忌脂肪,高糖,辛辣,油煎的食品及白酒,咖啡等刺激性饮料。平时可多吃番茄汤、绿豆汤、豆浆、酸梅汤等。
注意休息：每天一定要保持充足的睡眠，夏天日长夜短, 容易感到疲劳。充足的睡眠, 可使大脑和身体各系统都得到放松, 既利于工作和学习, 也是预防中暑的好措施。
加强体育锻炼：前提是夏天的体育健身活动要选择在清晨或太阳即将下山时的傍晚等阳光不是很强烈的时候进行，不能在阳光直射环境中进行健身活动，慢跑,练瑜伽,打太极拳等。同时要注意运动时对自身水分的补充。