经常熬夜怎么办？专家支招帮你解决熬夜问题

饮食方面的安排在奥运会比赛期间，由于时差的问题，都是熬夜看比赛，而且转播的时间还很长，自然就比平常用眼的时间要多很多。所以我们一日三餐要保证有维生素A还有胡萝卜素，这些食物对眼睛非常有益。多吃一些蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆的食物。另外观看奥运比赛看到了兴奋之处时会感觉手舞足蹈的，情绪起伏也很大，很容易上火，再加上又是酷热的夏季，我们建议多吃点水果比较好，夏季西瓜盛产，可以多吃西瓜等水果。一旦上火了就要吃点黄片、牛黄片、黄连上清片来降火。

注意保护视力在看奥运会比赛的期间，很多人都是目不转睛地盯着电视屏幕，而且还是熬夜看电视，很容易出现了眼疼、眼干、眼肛、眼涩等一系列问题。我们可以做做小时候做的眼保健擦，不急能提神还可以保护视力。在广告期间我们可以到阳台远眺一下，多眨眨眼睛。有必要可时可以滴点眼药水。然后顺便做几个伸懒腰的动作。

一定要注意科学的休息，保证睡眠很多朋友白天上班、晚上熬夜看比赛很容易就导致了睡眠不足的问题。在看比赛结束后最好泡泡脚、冲个澡，然后上床睡觉，很快就有了困意了，迅速进入梦乡。在临睡前还可以喝杯牛奶，也有助于睡眠的作用。最好还是不要熬夜看比赛，第二天完全可以看重播，否则我们天天熬夜看比赛，身体再棒的人也会拖垮。

在看奥运会期间注意自己的神态健康很多朋友看奥运时，由于天气炎热很喜欢吃冷饮、喝冰镇的啤酒，会给我们的肠胃带来很多的负担，大家会感觉食欲下降、腹部胀满，没有饥饿的感觉，我们可以吃点健脾丸来调理一下肠胃。如果吃的太冰冷的食物导致了食欲差、吐酸水，可用养胃丸。有的朋友由于熬夜看比赛导致了身体抵抗力下降，出现了感冒，这时最好选择藿香正气水。看比赛期间老坐着不动也不是个事，我们可以一边看比赛一边运动。