上班族一天到晚都是坐在办公室很少活动,这样对自己的身体健康也是不好的,那么上班可以如何锻炼呢?
工具/原料
水
方法/步骤
1
锻炼腹部:收缩腹部与臀部的肌肉,保持这个姿势几秒钟,然后放松。要是你得在办公桌前工作,一整天时间,都要每几分钟重复一次这个动作
3
脖子锻炼:为了伸展脖子,慢慢将头像前后左右摆动,这样基本上随时都可以做一做,来缓解紧张的肌肉
4
多走动。 每半小时站起来并四处走走。这样你的胳膊和腿就能得到持续不断的血液循环,而且不会再过分紧张了
5
深呼吸。为了锻炼你腹部的肌肉,吸气的时候,屏住腹部几秒钟,然后在呼气时放松
6
多喝水。去饮水机把水壶或杯子灌满,这样你还可以四处走走,锻炼锻炼你的腿部哦。
注意事项
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