怎么治疗缓解便秘

现代生活中增添便意烦恼的人越来越多了，尤其是长期坐在电脑前的白领们，在工作中碰到事情如果缠手，无暇顾及如厕之事，更减少了活动量，精神都投入到工作当中了，生活节奏快，工作过度劳累和神经紧张，久而久之很容易形成便秘，导致身体健康受到影响，如食欲差，腹胀，小腹突出，皮肤失去弹性，光泽，，脸上长雀斑和痤疮，头痛，精神不振，易引起肠癌，痔疮，乳腺癌等诸多不良结果。 怎样缓解便秘，为健康增分呢 调整不良习惯是便秘的根本解决方法，一旦出现便意，及时如厕，坚决改正忍便的习惯，每天在固定时间大口大口喝水，因为大口喝水会使水在肠道吸收便到达结肠，这样有利于粪便松软，易于排出。多吃刺激肠蠕动的食物。饮食上注意粗细粮搭配，多吃芹菜，韭菜，莲藕，紫菜，芝麻，海带，黄豆，大豆，圆白菜，瓜果等粗纤维量高的食物抽时间去做运动，比如下班后可以选择步行，或步行上楼，运动可使肠道产生刺激，促进肠肌的蠕动，每周一定要抽出时间，坚持做2-3次健身运动。