随着我们综合国力的不断增加，我们现在的医学技术的进步是有目共睹的，所以我们如果发现自己患上疾病以后不要过度的担心，保持一个正确的心态，因为我们现在对于这个疾病有很好的一个治疗方法的。下面我们就为大家解答下关于怎么治疗便秘的问题。
饮食改变
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多吃水果蔬菜：水果蔬菜可以增加体内各种维生素的含量，其中相当一部分的食物都直接或间接地有通便的效果。比如说苹果，因为其丰富的果胶含量（果胶吸收水分凝胶后对于柔软便便有相当不错的效果）；还有香蕉，丰富的纤维素含量润肠通便。
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膳食纤维：增加膳食纤维含量是目前解决便秘问题的一种有效手段，并且原料来源都比较广泛，便于获取。除了瓜果蔬类，主要就是五谷杂粮之类的东西（还是咱们老祖宗说得好“小米汤养人”，嘿嘿）。吃粗粮、粗加工谷物等类的东西。但这种疗法急不得，这是一场持久战，要能够坚持下去，三两天完全解决不了的。
3
喝水：便秘一定要习惯喝水，而且要注意喝水的方法，要做到少量多次，尽量不要一口喝了一上午的量，那个没有效果的。可以尝试早上空腹喝水，加快肠胃运动的速度，对清便有一定的推动效果。
4
乳酸菌：对，就是乳酸菌，还记得我们小时候常常听到的那个熟悉的广告词。乳酸菌对肠胃可以起到一定的刺激作用，使肠道壁中的纤维素发酵，然后可以生成有机酸来促进肠道的蠕动。一般的话，尽量可以食用放心的，市场的产品可能含糖量太高。
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蜂蜜水：老辈人常说，蜂蜜水对治便秘有效果，老好用了。其实是蜂蜜中含量丰富的谷糖，可以帮助通便。END
运动
这个呢，可以平时多做一下提肛运动，肛门收缩，锻炼腹部肌肉，对治疗便秘有一定效果。一般的话，还可以抽出专门的时间来去双手按摩腹部，先逆时针后顺时针，次数多多益善。END
排便习惯
养成定期排便的好习惯，这个可以是你自己的身体形成一个潜意识，到某个特定的时间必须去排便，不去排便心里面就不舒服。一般的话，尽量吃完早餐之后去厕所蹲一蹲，为以后形成排便的生物钟打下坚实的基础。END
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