人与人的交流是一门艺术，特别是人多的时候，或者是在领导面前，您或许会因为紧张而词不达意，所以缓解紧张的情绪才能让我们的交流无障碍无阻力。所以调节紧张的情绪就是很有必要的事情了，这样才可以让您轻松的表达内心想法。
工具/原料
水
方法/步骤
1
紧张的根源是因为不自信，所以加强内心的修为是解决紧张的根本。平时多读书看报，积累知识。只有肚里有货，嘴上才不秃。
2
在见领导前，可以程式化的作十次深呼吸，有意调节身体和情绪。如此过程会让您身心放松到最佳状态。
3
可以手里拿着文件夹或者其他物品，这样可以有效防止因为紧张导致手没有地方放，或者手指的下意识小动作，这样在形式上预防别人看出你的紧张情绪。这也是注意力转移的最好方法。
4
开会发言时，可以放慢语速，或者停顿时喝水，通过如此方式缓解紧张情绪。这是节奏控制法，让自己的紧张情绪得以舒缓。
5
和人交流时，要多注意对方的眼睛，在那里你能得到鼓励，眼神的交流有助于我们缓解紧张的情绪。
注意事项
紧张，是人的交感神经系统的一种复杂活动，需要我们慢慢训练克服。
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