含胸驼背不仅影响形体美，而且对脊椎的损伤很大，下面几个瑜伽小动作教大家改善这个坏毛病。
工具/原料
没有过高要求，只要穿着宽松衣物，必要时准备一个瑜伽垫。
方法/步骤
1
反手婴孩式跪坐腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手互扣放在臀部后方。呼气，向前弯腰，腹部紧贴大腿，直至额头放在地上，保持约15秒，重复两到三次。
2
冰山式上身挺直，盘腿坐下，吸气，同时向左右伸直双臂，掌心向上，从侧边上抬，直到头顶，坚持约10秒。
3
蝗虫式俯卧在地，手心向上，脸向下，双手放身体两侧，双脚并拢并向后伸展，呼气，头、双手、双脚同时向上提起，四肢尽量伸展，保持呼吸自然15秒，重复两到三次。这个动作还有提臀效果哟！
注意事项
1
对于瑜伽业余人员要注意做这些动作不要要求过高，适当做做热身。
2
改善含胸驼背主要靠平时多注意自己的形体，改掉不良习惯。
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