7件小事改善肤质
工具/原料
日常生活用品
方法/步骤
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1、规律进食。2、晚上8点以后不再吃东西。3、每餐必留下三分之一份量的饭菜。4、 学会“挑食”。5、多喝水、只喝水,不喝饮料。6、不吃零食。7、早晚测量体重。8、多走路。9泡澡,提高新陈代谢。10、保持站姿和坐姿
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1周可减2~3cm的健康纤腰计划】起床:喝1杯温水。早餐:粥1碗+鸡蛋1个。11点吃些水果和蜂蜜水。午餐:米饭半碗+蔬菜1份+肉类(鸡胸、鱼or里脊肉)1份。下午:如果饿了可以喝1杯酸奶or麦片。晚餐:1个苹果。运动:每天快走20分钟,睡前50个仰卧起坐。
注意事项
贵在坚持
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