经常使用眼睛,难免有时眼睛会不舒服,那么如何保护我们的眼睛呢,合理的饮食有利于眼睛的健康,下面将介绍几款比较常见的食物,在饮食中可以有选择性地吃以保护我们的眼睛。
方法/步骤
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~荠菜~荠菜有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功效,它含有大量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,多吃荠菜能够预防干眼症,也可以在一定程度上减轻眼睛干涩不适的症状称沫。
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~西兰花~西兰花不仅可以提高视力还可以预防白内障,它里面含有的黄体素和玉米黄质对眼睛瞧敏之的晶状体非常有好处。
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~甘薯~红薯具有补中益气的作用,能提高消化器管的机能,滋补肝肾,甘薯中含有丰富的食物纤维、多种维生素和矿物质,能保持眼睛健康和提高视力,
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~鸡蛋~鸡蛋中的蛋黄含有丰富的营养,其中含的叶黄素和玉米黄素的作用都具有很强的抗氧化作用,特别救愁有保护眼睛的作用。
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~菊花枸杞茶~相信很多人都喝过,也都知道它对眼睛好,是的,它对眼睛有好的明目作用,对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效
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~新鲜的蔬菜和水果~维生素C是组成眼球水晶体的成份之一,可以预防眼睛水晶体水晶体变浑浊,所以应多吃一些富含维生素C的食物,如青椒、黄瓜、菜花、鲜枣、生梨、桔子等,这些食物维生素C含量比较高。
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~豆制品~它们中含有人体必需的有益脂肪酸、植物性雌激素、维生素E和天然抗发炎剂,有益于眼睛的健康,豆制品有:豆桨、豆腐、腐竹、豆干、豆奶等。
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~其它~丰富的钙具有消除眼睛紧张的作用,可以多吃一些含钙高的食物,如:鲜奶、虾皮、骨汤、坚果、鱼类,有助于眼睛的健康。
注意事项
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多些关注,多些健康,不偏食才能更健康!
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还有很多食物对眼睛有好处,无法一一列出。
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