许多哮喘、慢阻肺患者不敢参加体育活动，长期处于活动减少的状态，裴艳主任认为时间一长，不仅身体抵抗力下降，肺功能减退，而且心理方面也会受到影响，变得孤僻、内向，产生压抑或恐惧。这些情况显然也给哮喘的治疗带来不利的影响，实际上，在缓解期经常进行适当的体育运动对哮喘患者来说是安全的，有益的。那么，哮喘患者的锻炼方法有哪些呢？
方法/步骤
1
慢步行走（散步）锻炼目的：在放松心情，调剂精神的同时，步行中大肌肉群的收缩，可使心率加快，血流加速，每博输出量增加，使心脏得到锻炼。与此同时，散步中需氧量和摄氧量都相应增加，改善了肺通气状况。两臂前后摆动，牵扯肋间肌收缩，膈肌也随着上下运动，使呼吸加深加快。长期锻炼可使肺活量增加500~1000 ml，耗氧量比平时多两三倍。方法：散步宜选择湖滨、海岸、校园、公园等环境优美，空气清新处。步行中两眼向前看，挺胸收腹，两肩端平，两臂自由摆动，呼吸自然或配合脚步有节奏的呼吸，做到轻松愉快。时间通常选在清晨、睡前或饭后半小时。强度控制：步速约在50~60m/min，以不引起气短、气急等症状为宜，运动中心率以90次/min 左右为宜。1次/日，20~30min。体弱者也可隔天1次，20min/次。
3
呼吸体操在掌握了腹式呼吸方法的基础上，为了进一步改善呼吸功能，在呼吸练习的同时增加一些肢体伸展动作和一定的外力，则更有效增加横膈活动范围，增加通气量，增进体力。
4
太极拳太极拳是哮喘患者治疗和康复的最好方法之一。锻炼者两臂、手腕、肩、背、腹等全身肌肉都放松，柔和的动作会使人感到轻松愉快、心情舒畅，从而使哮喘患者情绪稳定；神经系统的兴奋和抑制过程得到很好的调节，有助于减轻或避免哮喘发作；常打太极拳对保持肺组织的弹性、胸廓的活动度、肺的通气功能及氧与二氧化碳的代谢功能均有很好的作用。
上一篇：健生坤带您认识肥与如何养肥
下一篇：哮喘犯了怎么办