怎么掌灸，夏天腰椎病注意什么？

一、尽量不穿露腰的衣服，不让空调直吹自己的身体。夏季为了凉快很多人选择穿低腰裤、露脐装，可是开着空调也是每个人的选择，为此寒冷就趁机袭击我们的腰椎健康，导致腰椎疼痛。

二、高跟鞋是帮凶：夏季人人必备的就是高跟鞋、高跟凉鞋，而穿上高于3厘米的高跟鞋，人体负重力线大大改变，骨盆前倾，腰部后仰。过度的腰部后伸背肌收缩绷紧，腰椎小关节和关节囊处于紧张状态，长期下去，关节囊和腰背肌即发生劳损，引起腰痛。

二、睡姿不佳， 人一生有1/3时间是在床上度过的，在卧床时应当使腰部的肌肉、椎间盘、韧带等处于自然放松休息状态。睡姿不佳也会严重影响腰椎健康，加上夏季睡眠温度高，翻身次数多。

四、“夏打盹注意”时间和姿势：“春困秋乏夏打盹”是自古的名言，夏季由于天气炎热，晚上很难保证充足的睡眠，而在办公室、公交车上打盹就是不可避免的了，可是不当的姿势和一个姿势疲劳过度很容易导致腰椎病。要尽量保持正常的作息时间，保证生活规律，做到早睡早起。

五、科学饮食调营养 腰突症患者的饮食结构要注意保持饮食营养平衡，特别是要摄取含有钙、磷、蛋白质、维生素B族、维生素C、维生素E较多的食品，保证增强骨骼强度、肌肉力量，提高恢复功能的营养成分充足。