减肥瘦身方法：饮食减肥瘦身方法、运动减肥瘦身方法、其他减肥瘦身方法
1、喝水减肥法吃饭七分饱，吃饭的时候放一碗温开水在旁边，把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢。原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者anslim花草茶水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。下午喝水减赘肉：肥胖最主要的表现形式就是赘肉，这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。多喝水来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望。
2、荷叶减肥法把荷叶，决明子，甘草，柠檬片，熬成汤，数量酌情，.坚持2周见效，每天会进出厕所比较多哦。原理：中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用。这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身的MM，长期坚持会因为营养失衡，对身体不利，因此要慎重考虑，如有不适，请立即停止。减肥，需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则。要减肥，也要健康，是我们不懈的目标。
3、植点减肥法授人以渔的方法，减肥者终身受益，可以成为自己体重的管理者。植点减肥宗旨：慢减肥，更健康。简单来说就是根据食物中热量、总脂肪和纤维素的总含量这些数值选择三餐饮食。相同重量的食物，单位植点值越高，越容易让你发胖。比如英式烤布丁植点值50克，而50克西芹木耳的植点值是0，这意味着英式烤布丁多吃容易发胖而西芹木耳多吃无妨。这并不意味着你只能吃低植点的食物，植提纤植点减肥法不禁止吃任何食物，而是教你聪明选择灵活搭配。植点方案会根据减肥者个人情况为你设定一天所吃食物的植点最高值，称为植点预算。只要在这个植点预算范围内，你可以组合搭配你的一日三餐，确保在吃饱吃好的前提下,搭配anslim植提纤，帮助以每周 1-2公斤的速度减肥。
运动方案一：滑冰大大小小的滚轴冰场，真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。脂肪燃烧值：420卡/小时。运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来。
运动方案二：自行车这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：高尔夫高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里;挥杆的动作有助于你身体的伸展;此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
运动方案四：慢跑/散步没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于慢跑和步行两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。适合人群：适合所有人群，最好选择跑步如果你热爱运动或者热爱减肥的话，如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。运动装备：运动装和跑步鞋。运动花费：无;如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼(30分钟以上)，会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时，散步：240卡/小时。运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
1、低脂减肥瘦身法采用2个星期的低脂减肥瘦身法可减少4kg左右的体重。第一周尽情食用低脂肪牛奶 、酸乳酪、干酪等乳制品、全麦食物和蔬菜、水果。第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。在瘦身期间尽量少食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。可以使用的食物：干酪、植提纤、荷叶茶、蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪不可以使用的食物：汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕
2、高温减肥法这种方法一般是高温下运动或者是洗桑拿，减肥之余还可以锻炼身体，还可以排毒，算是比较健康的减肥方法，但是需要注意的是高温排汗量较高，应该注意及时补充水分，多喝盐水或anslim花草茶也可以。除补充高温散失水分外还要注意高温防暑，根据自身身体条件进行间隔休息，另外心脏和肺部功能较弱者不易使用。
3、生理周期减肥法在每月的大姨妈结束的当天作为“易瘦日”， 这一天里不吃所有含淀粉的食物。其他鸡、鱼、肉、蛋随便，当然晚饭还是要控制一下，临睡觉前4— 6小时内禁食。记得第2天早上吃饭前做一些局部运动，想瘦哪里就锻炼哪里，总共15分钟即可。按照这一天是星期几，类推此后每周的这一天都是不吃主食，第2天早上就坚持15分钟空腹运动。一周可以瘦1—2斤，配合好每周的常规运动，只要一直坚持就会一直瘦瘦瘦。
不放纵自己的食欲。为了能够很健康的减肥，那么一定要注意不能过度的节食哦!很多年轻人在减肥的时候，总是选择这种节食减肥，这个方法在透支我们的健康，为了能够真正的健康减肥。那么最好要养成合理的饮食习惯。不放纵自己的饮食，按照最为健康的饮食原则一直遵循下去吧!
细嚼慢咽瘦得快。减肥的有效办法就是吃饭的时候一定要细嚼慢咽，养成优雅的进食方法，这可是一个帮助瘦身的好方法哦!用很慢的速度吃完一顿饭。狼吞虎咽会增加胃部压力，而且还会让小肚肚越来越大，让你肚子上的赘肉滋生，真是很难看，为了搞定小肚子上的赘肉，那么慢慢进食哦!