断奶后如何恢复身材

丰满挺拔的胸部无疑是完美身材必不可少的，想象一下新生代S形女神？变形金刚女友梅根·福克斯，纵使拥有妙不可言的水蛇蛮腰和丰润美臀，如果去掉饱满坚挺呼之欲出的美胸，是不是顿觉索然无味？很多妈妈为此烦恼，断奶后如何恢复身材呢？听小编来给您细细道来。食疗养胸 药补不如食补，司空见惯的食材里从不缺乏美胸能手。核桃山药丰胸美乳粥，即使是不善烹调的你也能轻松上手：　　你要准备的：白米两把，大核桃1~2个剥壳后核桃仁掰成小块备用，山药50克切块，枸杞数粒。　　你要做的：将所有食材放入电饭煲内，加入两碗清水，调至煲粥挡，出锅前根据个人口味撒入少量盐或者加入蜂蜜/ 白糖都会不错。　　目标：从A 到B　　对于常常需要穿到小礼服的你而言，深V 或抹胸下，如果依旧是A 的平坦一片，难免会让人黯然神伤，只需要一点点乳沟的轮廓闪现，就会有非凡的效果。其实这并不遥远，B 罩杯的丰满程度已经足以呈现出凹凸美感。运动塑胸　　只有支撑胸部的肌肉平滑紧实有弹性，双峰才能长久保持健康坚挺。针对胸部肌肉群的训练，是长葆青春美胸最为有效的途径。　　最好的美胸运动：游泳　　划臂动作能充分舒展和锻炼胸部肌肉，使乳房更加紧实。4 种泳姿当中美胸效果最好的当属蛙泳和仰泳：蛙泳划水时主要锻炼胸部下部分的肌肉。　　划水后夹臂抱水主要锻炼中部的肌肉，而抱水后手臂向前伸展的动作则主要锻炼胸部上部分的肌肉，在此过程中胸大肌、三角肌、肱三头肌和背部肌群全部得到锻炼；而仰泳则侧重于胸部肌肉的舒展，对塑造美好的胸部线条裨益不浅。　　如果没有足够的时间和环境条件经常游泳，那么我向你推荐一则易于施行的夹书美胸小练习：站立或端坐皆可，两腋下夹书，双手往前抬至平举，尽量坚持到手臂发酸为止，可每日练习多次。这项练习能改善习惯性含胸的不良姿态，有助于塑造挺胸收腹的端正站姿和坐姿，同时锻炼胸肌、挺拔胸部。给胸部喝营养果汁 这款营养果汁有很好的丰胸疗效，也是最简单的饮食丰胸法。 准备材料：酪梨半个、苹果一个、脱脂牛奶250ml、白砂糖少许。　　制作方法：把酪梨的果肉挖出来，切成小块；苹果去皮切小块。切好的酪梨和苹果放入榨汁机内，倒入牛奶，可依照个人口味加少许的白砂糖；榨汁后用一层纱布过滤一下，倒出营养果汁，每天早餐一杯，丰胸看得见。　　酪梨本身含有非常丰富的维生素A、E，丰富的脂肪和蛋白质，对调节人体内分泌和激素分泌都有极好的帮助，能够加速胸部发育，并同时充满弹性。搭配富含动物蛋白的牛奶+维生素和果酸的苹果，这些都是胸部急需要的营养成分。　　另外，惊喜的是，这款营养果汁在促进胸部发育的同时，还能达到减肥的效果喔！