吃什么东西可以补钙？

牛奶

豆类

1.牛奶。最好的补钙食物就是牛奶，牛改不仅含钙高，而且还能帮助钙的吸收

2.豆类。黄豆，青豆黑豆等都是可以补钙的来源，日常中可以做豆饭，既可口又美味而且还可以补钙

3.核桃。干果类含钙量都是比较高的，但是核桃比其他的干果含钙量更高，每天吃半个核桃到一个核桃，补钙就很好

4.虾米。虾米也是一个补钙的好食物，而且它的味道也比较好，不过这个有很多人不能吃

5.骨头汤。很多动物的骨头都是含有钙的，但是不好吸收，所以我们就可以用来熬汤，用文火慢煮，最后熬成骨头汤，也是可以补钙的

6.蔬菜。有很多蔬菜的含钙量也是挺高的，像小油菜，苋菜这些含钙量跟牛奶差不多，也是一个补钙的好食物，多吃不仅补钙，而且可以让营养变得更均衡。