有很多人都有缺钙,第一想到的就是多喝牛奶和骨头汤,那么还要多吃点什么的,仅靠骨头补钙是不行的哦,小编在这里介绍几种缺钙要多吃的食物哦。
方法/步骤
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芝麻酱芝麻酱富含蛋白质,氨基酸等,经常食用对骨骼,牙齿的发育都大有益处,并且含有大量油脂,有很好的润肠通便作用哦。
2
虾皮虾皮所含的蛋白质是鱼,蛋,奶的几倍到十几倍,可以减少血液中胆固醇含量,有利于预防高血压及心肌梗死,老年人常食可预防自身因缺钙所导致的骨质疏松病。
3
乳酪奶酪可以增强人体抵抗力,促进代谢,保护眼睛健康并保持肌肤健美,对人体有一定的保健作用,有利于维持人体肠道内的平衡,防止便秘和腹泻。
4
芥菜芥菜含钙量也是比较丰富的哦,还含有丰富的维生素,能开胃消食,解除疲劳,还有消肿的功效哦。
5
海参海参含钙量丰富,营养价值高,海参是典型的高蛋白,低脂肪,低胆固醇的食物。海带也是含钙量丰富哦。
6
紫菜紫菜富含胆碱和钙,铁,能增强记忆,治疗贫血,促进骨骼,牙齿的生长和保健,提高机体免疫力,所含的有效成分有助于肿瘤的防治。
7
黑木耳黑木耳除具有降血压的功效外,补钙能力也很强,还有益气消除饥饿,补血活血,抗癌的功效。木耳中的胶质还可以起到清胃的作用哦。
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黑豆黑豆能软化血管,滋润皮肤,延缓衰老,特别是对高血压,心脏病等患者有益。常食黑豆还可以提供食物中粗纤维,促进消化,防止便秘哦。
注意事项
药补不如食补,但是一定要坚持
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