便秘了怎么办怎样促进肠胃消化

醋泡香蕉     将一根香蕉剥皮切成小块状后倾泡在小半杯黑醋里，将其放入冰箱冷藏30分钟后取出食用，口渴冰凉，味酸微苦。每周食用三次，利于促进肠胃消化，代谢排毒。

醋泡青苹果    准备一个玻璃罐， 将两个青苹果洗净切成块状放入玻璃罐中，倒入60g白醋在玻璃罐中，放入冰箱冷藏1-2天后即可食用。食用时只需要吃用白醋倾泡过的青苹果就好，每周食用3次有利于减肥消食。

冰糖山楂汁     将新鲜的山楂（65g）洗净去籽后放入榨汁机中，再放入冰糖（10g）,放入纯净水400g榨汁。每天早上饮用冰糖山楂汁，可以排毒养颜，利于肠胃消化，促进食欲。

晚餐吃清粥     消化不良经常便秘的人，建议晚餐吃清粥，如绿豆粥，红豆粥，黑米粥，少放白糖，不需要放入白米。有利于帮助肠胃消化吸收，健脾益胃，排毒养颜。

多吃蔬果     吃苹果，草莓，香蕉，猕猴桃，青枣，西红柿，西兰花，冬瓜，南瓜，青豆，小白菜，可以帮助肠胃消化，改善便秘。

多运动锻炼     运动锻炼可以帮助肠胃律动，促进肠胃消化吸收，平时应该早睡早起，少坐多站，多出门行走，有利于身体及肠胃健康，改善便秘。

便秘的人群，需少吃肉类及海鲜食品，多吃水果蔬菜。