哺乳期妈妈应合理搭配饮食，均衡摄取各方面的营养，不挑食，这样才能保证自身身体健康、以及婴儿的生长发育正常。有时候铁质摄取不足，妈妈可能会有贫血症状，母乳营养中缺铁也使得婴儿获取的铁元素不足，下面我们就一起来看看妈妈贫血吃什么最好吧。
方法/步骤
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哺乳期妈妈多患缺铁性贫血，因此既补血又补铁的食物当然是首选黑木耳搭配红枣及红糖少许经常煮食，可治疗体虚贫血，同时有效补充妈妈体力。
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动物内脏中的铁含量往往高于动物的肉，猪肝含有丰富的铁、磷，是造血不可缺少的原料！并且含有维生素A、维生素C等多种营养物质。
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猪血有“液态肉”之称，猪血含铁量非常丰富，每100克含铁高达45毫克，比猪肝高两倍，比鸡蛋高18倍，比瘦肉高20倍。其铁吸收率可高达到22%以上。
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哺乳期妈妈补血不可忽视水果。每天要有一定量的瓜果摄入量，瓜果本身含铁量并不高，但是，瓜果中含有丰富的维生素C，能促进食物中铁的吸收。
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通过铁元素营养补充制品进行针对性补充，例如适合哺乳期妈妈食用的欣宝蛋白乳铁片，通过妈妈补充提高母乳营养来保障孩子获取足够的营养是最好的办法。
注意事项
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妈妈们一定要保持心情的愉悦和充足的睡眠，有利于提高母乳营养。
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对于哺乳期间禁忌的食品一定控制住自己，为了宝宝和自己的健康。
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