加班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,但是又必须得吃饭。不过吃夜食在很多减肥的胖友眼里那无疑是在摧毁自己。所以往往这时候都会很纠结,那么加班一族吃宵夜不想发胖应该怎么做呢?一、减肥不能只通过夜间饮食的控制来实现减肥是一个需要坚持的过程,事实上最为有效的减肥,是把减肥的理念完全融于生活的大小事情中,。只想通过对夜间饮食的控制来减肥?很有可能会让你情绪压抑,而不是更瘦。二、如果夜间真的很饿,那什么时候吃夜宵最合适?由于人体的胃除了消化外,还需要一两个小时进行扫除工作,如果你在12点以后睡你吃宵夜的时间最好不要超过11点。当然,如果选择容易消化的食物, 让消化时间缩短,那吃宵夜的时间就可以往后一点。三、加班一族想吃夜宵又不发胖?上班一族最经常出现的情况就是加班到很晚,已经过了吃饭的时间,下班后也会跟同事一起到餐厅吃吃东西喝喝酒。如果事先知道要加班,可以先在下午吃一点东西,防止过度空腹,尽量选择一些营养充足的食物,例如饭团、水果沙拉、坚果类与干果类食物,这样也能防止太晚的时候会饮食过度!
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