中医上讲人体受到过多的湿气就会影响到健康。如果不想采取吃药祛湿,饮食祛湿就变得极为重要。在这里,大家带来了几种食物,他们的排毒祛湿功效可见一斑,快来一起看看吧。
工具/原料
1
芦笋
2
薏米
3
红豆
4
燕麦
5
糙米
6
胡萝卜
方法/步骤
1
芦笋:研究发现在芦笋中有天门冬素与钾元素,他们具有利尿作用,可以帮助人排除体内多余的水分,有利于排毒养颜。绿芦荀的荀尖富含维生素A,料理可将尖端微露水面,能保存最多营养素。
2
糙米:糙米保留米糠的全米,有丰富的纤维,具有吸水、吸脂作用及相当的饱足感,能整肠利便,有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
3
胡萝卜:胡萝卜对改善便秘很有帮助,也富含β-胡萝卜素,可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好,因为它能清热解毒,润肠通便,打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
4
燕麦:燕麦能滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅打时也可加入其它食材,如苹果、葡萄干,营养又能促进排便!
5
薏仁:薏仁水是不错的排毒方法,直接将薏仁用开水煮烂后,适个人口味添加少许的糖,是肌肤美白的天然保养品。薏仁可促进体内血液循环、水分代谢,发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。
6
红豆:红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间,隔天将无糖的红豆汤水当开水喝,能有效促进排毒。
7
如果您平时头发爱出油,大便粘腻、舌苔厚重,说明您体内有不少湿气,请多注意祛湿呦!
注意事项
1
食疗祛湿要坚持一段时间才可能见到效果,要坚持食用。
2
适当的运动也是祛湿的好方法之一。
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