睡眠可以补充人的脑力、体力、抗衰老，但不良的习惯会影响人体健康。
方法/步骤
1
一、枕头以8到12厘米高合适。太低，易造成”落枕”，因流入大脑的血夜过多，会造成眼皮红肿，头脑发胀；过高，影响呼吸，打呼噜，导致颈部不适或驼背；
2
二、睡前不宜吃东西。如果吃；得太饱，胃会刺激大脑，不能安然入睡，胃不和则卧不安；
3
三、不要带饰物入睡。有的女性没有摘饰物的习惯，金属的长期对皮肤进行磨损，会引起慢性吸收以致中毒，夜光的会引起镭辐射，带饰品的皮肤会局部老化；
4
四、睡前不要过度工作和学习。睡前做些轻松的事，放松神经，容易入睡，不然太累的话，会难以入睡导致失眠；
5
五、睡前不喝浓茶咖啡。九点后就不要喝茶了，因为使人精神亢奋的咖啡因等物质，容易造成入睡困难；
6
六、不要相对而睡。一方吸入的气体大多是对方呼出的废气，大脑缺少新鲜空气或氧气供用不足，造成失眠、多梦、精神萎靡不振；
7
七、不带妆不带胸罩睡觉。让皮肤呼吸，全身得到放松。
注意事项
睡眠不是越多就能越休息好，注意高质量 。