不同年龄不同瘦腰法

随着年龄的增长,肌肤会因为女性激素分泌不足,表皮层及真皮层的皮a旨减 少,而开始失去光泽而且松软无弹性,很多人就“破罐子破摔”,不注重保养。 其实,这个时候更应该加强肌肤保养,不要放任自己变身黄脸婆。 人到中年,要面对工作压力、家庭婚姻、照顾子女或亲人的病老生死等纷繁 复杂的现实问题,往往容易心烦意乱,从而导致内分泌失调,再加上这个年龄段 身体的新陈代谢变慢,种种因素很怏会让你苍老又肥胖。这个时候你就需要做以 下事情:保持良好的心态是最重要的,用积极的心态面对生活,遇 见问题多和家人朋友沟通,随时将自己打扮得精神靓丽,不要只做家庭主妇,多 参加同事朋友的聚会。好的睡眠是良好精神的基本保障,要学会自我调节,也可 以求助一些无副作用的传统中药帮助睡眠。要开始预防骨质疏松症,多吃含钙的食物,增加蛋 白质的摄入,一日三餐要规律,多吃水果蔬菜。这个年纪的人并非什么运动都适合,可以做一些能促进新 陈代谢、增强心血管系统和呼吸系统循环的活动。如跑步、快走、骑自行车、慢 舞、腹部收缩运动。