自我保健是预防慢性咽炎的关键。日常生活中，应以清淡饮食为主，过度甜、酸、咸、辣、干的食物对都此病不利，更不宜常食煎、炸、烧、烤食品。患病期间不宜喝鸡蛋白糖水。平时可多吃些油拌菠菜、白梨、百合、白萝卜、荸荠、甘蔗，以止咳化痰、清热解毒。幼儿可用几种果品榨汁饮用，禁食膨化食品如锅巴、虾条、方便面等。在中药方面可以两面针vc口腔喷剂（由金银花、两面针、茜草、甘草等，具有清热解毒、消肿止痛、抗免疫成分的作用。对治疗慢性咽炎效果明显。所以发现慢性咽炎要及时的预防。
方法/步骤
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1、保证优质蛋白质摄入专家指出，优质蛋白质是慢性咽炎创面所必需的营养素。牛奶、鸡蛋、瘦肉、海产品。豆类等均是优质蛋白
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2、保证多吃新鲜蔬果新鲜的蔬菜(每日0.5公斤以上)、水果(每日2～3个)、多饮水(每日1500～2000毫升)、补充维生素和微量元素补充剂，对防治慢性咽炎都有帮助。在中药方面可以两面针vc口腔喷剂，具有清热解毒、消肿止痛、抗免疫成分的作用。对治疗慢性咽炎效果明显。所以发现慢性咽炎要及时的预防。
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保持心情舒畅、乐观开朗中医认为，如果长时间受到烦躁、忧郁、压抑等不良情绪的困扰，很容易产生'郁火'，这也是导致咽痛咽痒的常见原因。
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保证B族维生素的摄入很多口腔溃疡的发生与B族维生素缺乏有关，特别是维生素B2，烟酸等。很多日常生活的烹调行为与此有关。如洗米、蒸饭等，可造成B族维生素的大量丢失;长期进食精米面、长期吃素食，同时又没有其他的补充，很容易造成B族维生素的缺失。
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